منتديات إفادة المغربية

مرحبا بكم منتديات إفادة المغربية .... جميعا قلب واحد من أجل غد أفضل ..!


ولادة طبيعية أسهل

شاطر

omo rayane
نائبة المدير و المشرفة العامٌة على المنتديات النٌسائية
نائبة المدير و المشرفة العامٌة على المنتديات النٌسائية

ولادة طبيعية أسهل

مُساهمة من طرف omo rayane في الخميس 10 أبريل 2014 - 23:44

حافظي على لياقتك:


الحامل التي تحافظ على شكلها حتى نهاية الحمل في الغالب تمر بعملية ولادة أسرع كما ان اللياقة البدنية تحسن
القدرة على التحمل و بالتالي يقلل من فرص التدخل الخارجي.



احرصي على وجود أحد معكي ليشجعك:


سوف يكون شرك حياتك معك في الأغلب في هذه اللحظات.

الحامل التي يكون معها احد يشجعها و يقف بجانبها في مثل هذا الوقت تكون أقل عرضة للجوء للولادة القيصرية و المسكنات القوية.



إشغلي نفسك:


الأمهات اللاتي يحملن لأول مرة قد تستغرق الولادة معهن لمتوسط 12- 14 ساعة.

لذا عندما تبدأ التقلصات سوف تشعر بها أولا في أسفل الظهر و وجع في أسفل البطن,

عليها أن تبقى هادئة. اشغلي نفسك في بعض الأنشطة,

خذي حمام, اذهبي للتمشية, اطبخي أكلة سريعة و سهلة مثل البسكويت.



كلي تصبيرة و لكن بحرص:


قد تحتاجين لتناول القليل من الأطعمة الصحية لتمنحك الطاقة

و لكن احرصي على عدم تناول الكثير من الأطعمة خاصة الدهنية و الثقيلة مما قد يعرضك للقيء في المراحل النشطة من الولادة



خذي حمام دافئ:


قد يتسبب الألم في شدة في عضلات الجسم كله مما يسبب عدم ارتياح.

الحمام الدافئ قد يقلل من هذا الشعور.

لتحصلي على علاج مشابه للماساج ركزي الدش على عضلات الظهر أو المكان الذي تشعرين فيه بالألم.



أحصلي على القليل من الماساج:

بعض الدراسات أكدت ان المرأت التي تحصل على الماساج من شريكها تشعر بألم و توتر أقل من تلك التي لم تحصل على ماساج.

قد تحتاجين لماساج في الكتف و الرقة و أسفل الظهر و في مراحل أخرى قد تحتاجين ألا يلمسك أحد.



لا ترقدي على السرير:


البقاء واقفة أطول فترة ممكنة يساعد على الولادة بمفعول الجاذبية

و يساعد على ضغط الطفل للأسفل مما يزيد الارتخاء في العضلات.

الوقوف على القدمين او الركبتين او جلسة القرفصاء قد يساعدوا على تخفيف الشعور بعدم الارتياح و ساعد الحوض على الارتخاء.

    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 23 أكتوبر 2018 - 11:47