منتديات إفادة المغربية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات إفادة المغربية

مرحبا بكم منتديات إفادة المغربية .... جميعا قلب واحد من أجل غد أفضل ..!


    10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنه

    surfyassin
    surfyassin
    surfyassin


    • مساهمة رقم 1

    10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنه Empty 10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنه

    مُساهمة من طرف surfyassin الثلاثاء 12 نوفمبر 2013 - 17:59


    10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…

    وجبة الإفطار :
    - قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
    وجبة الغداء:
    - النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
    - البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
    - الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
    - الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
    وجبة العشاء:
    - كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
    بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 27 نوفمبر 2024 - 14:41